A kismama torna javasolt minden olyan várandós hölgy számára, aki a 12. hetet betöltötte és szeretne biztonságos keretek között mozogni. A torna a várandósság során érintett izmok erősítésén és ízületek mobilizálásán alapszik.
Várandósság alatt nagyon fontos a rendszeres fizikai aktivitás
- csökkenti a terhességi diabétesz kialakulásának kockázatát
- segíti a szülés utáni könnyebb és gyorsabb regenerációt
- javítja a keringést, melynek következtében csökken a trombózis kialakulásának kockázata és javul a magzat keringése is
- a csoporttornák kedvezően hatnak a szociális tényezőkre
- csökkenti a derékfájás, valamint a várandósság során megváltozott testtartás következtében kialakuló panaszokat is enyhíti
A foglalkozások során nagy hangsúlyt fektetünk a légzőtornára és a keringést segítő gyakorlatokra is, ezen felül:
- a gátizmokat erősítjük, illetve felkészítjük a medence körüli képleteket a szülésre
- erősítjük az alsó végtag izmait,
- mobilizáljuk a csípőízületet, felkészítve azt a szülésre
- mobilizáljuk a vállízületet, erősítjük a felső végtag izmait,
- hangsúlyt fektetünk továbbá a hátizomzat fejlesztésére.
Ezen gyakorlatok hozzájárulnak a szülés után kezdődő feladatok könnyebb elvégzéséhez, a test könnyebb regenerálódásához és a jobb közérzet kialakításához.
A torna maximum 5 fős csoportban zajlik, időtartama 45 perc.
A foglalkozásokat kismamák egészséges mozgására specializálódott gyógytornász vezeti.
A csoportos torna maximum 5 fős kis csoportban zajlik, a biztonság és ellenőrizhetőség érdekében.
Időtartama 45 perc.
Minden esetben előzetes időpontfoglalás szükséges!
Időpont egyeztetéshez állapotfelmérésre és kiscsoportos tornákra hívja a gyógyászati pénztárt a +36 68 512-262 telefonszámon!