A szenior torna kifejezetten idősebb felnőttek számára ajánlott mozgásforma, mely egyik célja, hogy javítsa az általános fizikai állapotot, amit az izmok erősítésével és az ízületek mobilizálásával érünk el a torna során.
Fejlesztjük továbbá az egyensúlyérzéket és koordinációt, amely pozitív hatással bír az idegrendszerünkre. A rendszeres mozgás segít megelőzni a sérüléseket, valamint csökkenti a krónikus betegségek előfordulásának kockázatát. A célzott mozgásprogram továbbá segíthet csökkenteni az időskori betegségek kialakulását, mint például a csontritkulás, a szív- és érrendszeri problémák, vagy a mozgásszervi panaszok. Emellett a szenior torna mentálisan is frissen tartja a résztvevőket, javítva a hangulatot, közérzetet, csökkentve a szorongást és a stresszt.
A torna gyógyvízben történik, melynek számos jótékony hatását ki tudjuk használni a mozgás alatt. A gyakorlatok végzése során a víz által nyújtott plusz ellenállást használjuk fel, ezáltal intenzívebbek lesznek a mozgások, mint szárazföldön. A víz alatt végzett torna továbbá, olyan támogatást ad az ízületeknek, melyek tehermentesítést kapnak a gyakorlatok során, ezáltal fájdalom-és panaszmentes lehet egy-egy mozdulat, mely szárazföldön nehezen vagy kevésbé lenne elvégezhető. Szerepet játszik az izomerő fejlesztésben is, hiszen a víz ellenállási támogatja az izmok erejét anélkül, hogy túlterhelné az ízületeket, így különösen hasznos a rehabilitációban is. A vízben végzett gyakorlatok fejlesztik a légzéstechnikát is, mivel a mozgás és a légzés összekapcsolásával növelhető a tüdőkapacitása is.